أغذية الشباب الصحية الغنية بالمغذيات في محاولة بداية صحية

إطعام طفلك على جو هادئة وهادئة.

عنوان	سمات
أغذية الشباب	ناعمة وسلسة ومباشرة الهضم
تغذية الطفل	الإمدادات الطقس الغذائية الأساسية للنمو والتطور
غذاء مفيد للطفل	مصنوعة من الوجبات الكاملة وغير المصنعة
الغذاء الغني بالمغذيات	معبأة بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى
وجبات كل	غير التعامل مع ومعالجتها على الحد الأدنى

ثانيا. ما هو غذاء الاطفال؟

أغذية الشباب هي أغذية مُعدد من خصيصًا للشباب الذين ينتقلون من الرضاعة الطبيعية أو المجموعة على الوجبات المصبوبة. في كثير من الأحيان ما يتم صنعه من الخضراوات والفواكه واللحوم المهروسة، وعادةً ما يتم تعزيزه بالفيتامينات والمعادن.

سوف لشراء أغذية الشباب من المحلات التجارية أو صنعها على البيت. عند ترتيب وجبات الشباب على البيت، يجب عليك استخدام أجزاء طازجة وصحية واتباع الممارسات الآمنة على التعامل على جانب الطعام.

في كثير من الأحيان ما يتم إعطاء أغذية الشباب للشباب الذين تتقلب أعمارهم بين 4 وستة أشهر. الوجبات الأولى التي يتم تقديمها للشباب في كثير من الأحيان هي الخضراوات والفواكه المهروسة. على جانب محسّن الشباب على الأسنان، سوف تقديمهم على إضافي من الوجبات المصبوبة، تمامًا مثل البطاطس المهروسة واللبن والبيض المخفوق.

ثالثا. متى تبدأ الأقمشة المصبوبة

متى يبدأ تناول الوجبات المصبوبة هو استفسار ليس غير عادي لآباء الأبناء والبنات. لا توجد حل واحدة تناسب الجميع، خلال أي أن أعظم وقت لبدء تناول الوجبات المصبوبة سيختلف اعتمادًا في التكيف الفردي لطفلك. ومن ناحية أخرى، متوفر في السوق ربما أهم الأفكار العامة التي سوف أن تساعدك على اختيار متى يكون طفلك جاهزًا لبدء تناول الوجبات المصبوبة.

يكون العديد من الشباب مستعدين لبدء تناول الوجبات المصبوبة بين عمر 4 و6 أشهر. تتضمن ربما أهم المؤشرات التي تشير على أن طفلك يمكن أن يكون في وضعًا ما يلي:

• إنهم قادرون على الجلوس على جانب الدعم.
• لقد حصلوا على سيطرة مواتية في القمة.
• يظهرون شغفًا بالطعام.
• يفتحون أفواههم إذا كنت يرون الطعام ينشأًا.
• يرفعون أيديهم على أفواههم.

إذا لم تكن مؤكدًا مما إذا تحول إلى طفلك في وضعًا لتناول الوجبات المصبوبة، ناقش على جانب طبيبك.

رابعا. نصائح حول كيفية ترتيب وجبات الاطفال

يعد ترتيب وجبات طفلك بنفسك طريقة فعالة للتحكم على العناصر الموجودة على التغذية لطفلك والتأكد من حصوله في الطقس الغذائية التي يحتاجها. إنها بالإضافة إلى ذلك تقنية بسيطة بشكل معتدل، ويمكنك وضع في مكانه قدرًا كبيرًا من الطعام عندما وتجميدها لاستخدامها بعد ذلك.

لتحضير وجبات الشباب، ستحتاجين على ربما أهم أدوات المأكولات الشهية الأساسية، بما على ذلك الخلاط أو محضر الطعام، والقدر البخاري، ومجموعة من أكواب الحجم والملاعق. سيكون لديك بالإضافة إلى ذلك على تجميع ربما أهم الخضراوات والفواكه واللحوم الطازجة.

للبدء، اغسل جميع منتجاتك مناسب تمامًاًا. ثم قومي بتقطيع الخضراوات والفواكه على وضع حدًا صغيرة وقم بطهيها في البخار من أجل تصبح طرية. قد يمكنك أيضًا طهي اللحوم على قدر بخاري أو سلقها على وعاء من الماء.

بعد أن طهي الطعام، اتركه يبرد زوجان منًا ثم اهرسه على الخلاط أو محضر الطعام من أجل يتحول إلى مريحًا. يجب عليك تحميل القليل من الماء أو حليب الثدي لتخفيف الطعام إذا لزم الأمر.

تذكر استدعاء وتاريخ صناديق وجبات طفلك وتخزينها على الثلاجة أو الفريزر. يجب عليك تجميد أغذية الشباب لمدة تصل على ثلاثة أشهر.

إذا كنت تكوني مستعدة لإطعام طفلك، قومي بإذابة الطعام على الثلاجة أثناء منتصف الليل أو على وعاء من الماء الدافئ. حرك الطعام للتحقق تسخينه باستخفاف.

ابدأ بتقديم بضع ملاعق من الطعام لطفلك على المرة الواحدة. قم بزيادة كمية الطعام التي تقدمها تدريجياً من أجل يعتاد طفلك في تناول الوجبات المصبوبة.

يجب عليك التأكيد من أن طفلك يجلس ويدعمه عند إطعامه الوجبات المصبوبة. وهذا أنت ذاهب إلى يساعد في منعهم من الاختناق.

من المهم بالإضافة إلى ذلك إعطاء الماء لطفلك على جانب وجباته. هذا أنت ذاهب إلى يساعد في إبقائهم رطبين.

يعد ترتيب وجبات طفلك بنفسك طريقة فعالة لمنح طفلك بداية صحية ومغذية للحياة. باتباع هذه الخطوات البسيطة، يجب عليك التأكيد من حصول طفلك في الطقس الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور بشكل مناسب.

خامسا: أنواع عديدة من أغذية الشباب

هناك الكثير من الأنواع المختلفة من أغذية الشباب المتوفرة متوفر في السوق، والمصنوعة من مجموعة أكثر من بضعة من الخضراوات والفواكه واللحوم. تتكون من ربما أهم أشكال أغذية الشباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

• الخضراوات والفواكه المهروسة
• الخضراوات والفواكه المجففة
• بشكل صحيح الشوفان
• زبادي
• اللحوم المهروسة
• اللحوم المجففة

عند تحديد أغذية الشباب، يجب عليك محاولة العثور على البضائع المصنوعة من أجزاء طازجة وصحية. ابتعد عن البضائع التي تحتوي في السكر المضاف أو الملح أو غيرها من العناصر غير الصحية.

ومن العديد بالإضافة إلى ذلك أن تبدأي طفلك بتناول الوجبات المصبوبة بشكل مطرد، وأن ثوري له الوجبات الجديدة واحدة تلو الأخرى. سيساعدك هذا في اختيار أي رد فعل تحسسي مفرط أو حساسيات غذائية سوف يخضع منها طفلك.

لمزيد من المعلومات عبر تحديد وتغذية أغذية الشباب، يرجى طلب المشورة من مقدم رعاية صحية الشباب الدقيق بك.

ثانيا. ما هو غذاء الاطفال؟

أغذية الشباب هي أغذية مصممة خصيصًا للشباب الأطفال والشباب الصغار. في كثير من الأحيان ما يتم صنعه من الخضراوات والفواكه واللحوم المهروسة أو المهروسة. سوف لشراء أغذية الشباب من المحلات التجارية أو صنعها على البيت.

متوفر في السوق عدد من أنواع عديدة من أغذية الشباب، بما على ذلك:

• أغذية الشباب المعلبة
• أغذية الشباب المجففة بالتجميد
• أغذية الشباب محلية الصنع

أغذية الشباب المعلبة هي النوع الأكثر شيوعًا من أغذية الشباب. في كثير من الأحيان ما يتم صنعه من الخضراوات والفواكه واللحوم التي تم إكماله طهيها ثم هرسها أو هرسها. تعتبر أغذية الشباب المعلبة مريحة ومباشرة الاستخدام، ولكنها يمكنك أن تكون باهظة الثمن.

يعد أغذية الشباب المجففة بالتجميد اختيارًا ليس غير عاديًا بعض الآخر. وهي مصنوعة من الخضراوات والفواكه واللحوم التي تم إكماله طهيها وتجفيفها بالتجميد ثم إعادة ترطيبها. في كثير من الأحيان ما يكون أغذية الشباب المجففة بالتجميد أكثر تغذية من أغذية الشباب المعلبة، ولكن سوف أن تكون أكثر سعر ويصعب العثور عليها.

أغذية الشباب محلية الصنع هي الاختيار ربما الأكثر تغذية. وهي مصنوعة من الخضراوات والفواكه واللحوم الطازجة التي تم إكماله طهيها ثم هرسها أو هرسها. أغذية الشباب محلية الصنع هي بالإضافة إلى ذلك الاختيار ربما الأكثر غير مكلفة.

عند تحديد أغذية الشباب، يجب عليك أن تأخذي بعين الشرف عمر طفلك. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الشباب بأن يبدأ الشباب بتناول الوجبات المصبوبة بين عمر 4 و6 أشهر.

عند البدء بتناول الوجبات المصبوبة لطفلك، يجب عليك إعطاء أطعمة جديدة واحدة تلو الأخرى. سيساعدك هذا في اختيار أي رد فعل تحسسي مفرط أو حساسيات غذائية.

يجب عليك بالإضافة إلى ذلك أن تبدأي طفلك بتناول الوجبات المصبوبة بأطعمة بسيطة مكونة من عنصر واحد. سيساعدك هذا في اختيار الوجبات التي يحبها طفلك والتي لا يحبها.

إذا كنت يكبر طفلك، يجب عليك البدء في إعطاء أطعمة أكثر تعقيدًا، تمامًا مثل الوجبات التي تؤكل باليد.

لمزيد من المعلومات عبر أغذية الشباب، يرجى طلب المشورة من مقدم رعاية صحية الشباب الدقيق بك.

سابعا. إطعام طفلك

إذا كنت تبدأين بإطعام طفلك الوجبات المصبوبة لأول مرة، يجب عليك أن تفعلي ذلك ببطء وتدريجيًا. ابدأ بتقديم وجبات جديد تمامًا لطفلك على كل بأكمله مرة، وانتظر عدد من أيام قبل إعطاء وجبات جديد تمامًا بعض الآخر. سيساعدك هذا في اختيار أي رد فعل تحسسي مفرط أو حساسيات غذائية.

عند إرضاع طفلك، تأكدي من الجلوس معه ووضعه على حضنك. يمكن أن يساعد ذلك في خلق رحلة تغذية أكثر استرخاءً ومتعة لكما.

يجب عليك بالإضافة إلى ذلك التأكيد من أن طفلك يجلس بشكل مستقيم طوال تناول الطعام. وهذا أنت ذاهب إلى يساعد في منعهم من الاختناق.

إذا كنت تقومين بإرضاع طفلك، تأكدي من التحدث معه والتواصل البصري معه. يمكن أن يساعد ذلك في تشجيعهم في تناول الطعام والاستمتاع به.

إذا تحول إلى طفلك ملل حتى الموت بالأكل، فلا تجبريه في تناول الطعام. يجب عليك السماح لهم بتحديد المبلغ التي يحتاجون إلى تناولها.

إذا كانت قد يكون لديك أية مخاوف بشأن تغذية طفلك، فتأكدي من التحدث على جانب طبيبك.

المخاوف الشائعة

فيما يلي ربما أهم المخاوف الشائعة التي سوف يواجهها الوالدان عند تغذية أطفالهم:

• طفلك لا يأكل ببساطة كافية
• يرفض طفلك تناول ربما أهم الوجبات
• طفلك يبصق أو يتقيأ
• يخضع طفلك من الإمساك أو الإسهال
• يخضع طفلك من رد فعل تحسسي مفرط الطعام أو عدم تحمله

إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مثل هذا المخاوف، ناقش على جانب طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل.

تاسعا. الأفكار والحيل

إليك ربما أهم الأفكار والحيل لتغذية طفلك بالطعام الصحي:

• ابدأ بتقديم أطعمة بسيطة لطفلك مكونة من عنصر واحد.
• تذكر إعطاء الوجبات الجديدة واحدة تلو الأخرى، من أجل تتمكن من اختيار أي رد فعل تحسسي مفرط أو رد فعل تحسسي مفرط في معارضة الطعام.
• قم بطهي وجبات طفلك طازجًا، كلما أمكن ذلك.
• اطهي الخضار في البخار أو اخبزيها على عكس قليها.
• قلل من كمية الملح والسكر والدهون غير الصحية على التغذية لطفلك.
• قدمي لطفلك مجموعة أكثر من بضعة من الوجبات الصحية، بما على ذلك الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
• دع طفلك يستكشف القوام والنكهات العديدة.
• اجعل وقت تناول الطعام ممتعًا وممتعًا لطفلك.

لمزيد من الأفكار والحيل عبر تغذية طفلك بالطعام الصحي، تحدثي على جانب طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل.

س: ما هي أسهل طريقة لإطعام طفلي؟

ج: لا توجد حل واحدة تناسب الجميع في هذا الاستعلام، منذ أسهل طريقة لإطعام طفلك تعتمد في احتياجاته التميز. ومن ناحية أخرى، متوفر في السوق ربما أهم الأفكار العامة التي سوف أن تساعدك في التأكيد من حصول طفلك في الطقس الغذائية التي يحتاجها:

• ابدأ بتقديم أطعمة بسيطة لطفلك مكونة من عنصر واحد.
• قم بتقديم الوجبات الجديدة واحدة تلو الأخرى، وانتظر عدد من أيام قبل إعطاء وجبات جديد تمامًا بعض الآخر.
• استمع لعلامات ردود الفعل التحسسية أو عدم المثابرة.
• تأكدي من أن طفلك يتناول مجموعة أكثر من بضعة من الوجبات من جميع الفرق الغذائية.

س: ما هي كمية الطعام التي سوف أن أطعمها لطفلي؟

تعتمد كمية الطعام التي يحتاجها طفلك في عمره ووزنه. معظم الوقت، سوف أن تبدأي بتقديم بضع ملاعق من الطعام لطفلك على المرة الواحدة، ثم تزيدي المبلغ بشكل مطرد على جانب تقدمه على الأسنان.

فيما يلي نصائح عامة عبر كمية الطعام التي سوف إطعامها لطفلك يومًا بعد يوم:

• 6-8 أشهر: 2-3 أكواب من الطعام يومياً
• من 9 على اثنا عشر شهرًا: 3-4 أكواب من الطعام يومًا بعد يوم
• من 12 على 18 شهرًا: 4-5 أكواب من الطعام يومًا بعد يوم

س: كم مرة سوف أن أطعم طفلي؟

يعتمد على نسخ الأطعمة في عمر طفلك واحتياجاته التميز. معظم الوقت، سوف أن تبدأي بإطعام طفلك كل بأكمله 2-3 ساعات طوال الطريق في الآونة الأخيرة. على جانب تقدمهم على الأسنان، يجب عليك تمديد الطول الزمنية بين الأطعمة بشكل مطرد.

• من 6 على 8 أشهر: 4-5 رضعات يومًا بعد يوم
• من 9 على اثنا عشر شهرًا: 3-4 رضعات يومًا بعد يوم
• من 12 على 18 شهرًا: 2-3 رضعات يومًا بعد يوم