صوت الذهاب إلى النوم، التوسع القوي: برهان لمعرفة أولويات راحة الطفل

ثانيا. أهمية الذهاب إلى النوم للشباب
ثالثا. ما مقدار الذهاب إلى النوم الذي يحتاجه الشباب؟
رابعا. علامات تدل في أن طفلك لا سيحصل في قسط وافرٍ من الذهاب إلى النوم
V. طرق تأسيس روتين قيلولة لطفلك
سادسا. إرشادات لجعل طفلك ينام في مرحلة ما من منتصف الليل
سابعا. قضايا الذهاب إلى النوم الشائعة عند الشباب وكيفية التعامل معها
ثامنا. متى تلاحظ الطبيب بشأن قيلولة طفلك؟
تاسعا.
أسئلة عامة

عنوان	سمات
قيلولة الطفل	ما مقدار الذهاب إلى النوم الذي يحتاجه الشباب؟ علامات تدل في أن طفلك لا سيحصل في قسط وافرٍ من الذهاب إلى النوم، طرق تأسيس روتين قيلولة لطفلك، إرشادات لجعل طفلك ينام في مرحلة ما من منتصف الليل، قضايا الذهاب إلى النوم الشائعة عند الشباب وكيفية التعامل معها
التعلم في الذهاب إلى النوم	ما هو التعلم في الذهاب إلى النوم؟، كيف تدرب طفلك في الذهاب إلى النوم، معرفة كيفية التعلم الشائعة في الذهاب إلى النوم، متى تبدأ التعلم في الذهاب إلى النوم، طرق التعامل بالاشتراك مع تراجع التعلم في الذهاب إلى النوم
قيلولة الوليد	ما مقدار الذهاب إلى النوم الذي يحتاجه الشباب حديثي البداية؟، كيف تساعد طفلك معاصر البداية في الذهاب إلى النوم، قضايا الذهاب إلى النوم الشائعة لحديثي البداية، متى تزور الطبيب بشأن قيلولة طفلك معاصر البداية
قيلولة المولود الجديد	ما مقدار الذهاب إلى النوم الذي يحتاجه الأطفال؟، كيف تساعدين طفلك في الذهاب إلى النوم، قضايا قيلولة الأطفال الشائعة، متى تزور الطبيب بشأن قيلولة طفلك المولود الجديد
الحرمان من الذهاب إلى النوم	ما هو الحرمان من الذهاب إلى النوم؟، علامات الحرمان من الذهاب إلى النوم، طرق التعامل بالاشتراك مع الحرمان من الذهاب إلى النوم، متى تزور الطبيب عبر الحرمان من الذهاب إلى النوم

ثانيا. أهمية الذهاب إلى النوم للشباب

الذهاب إلى النوم مهم جدًا لنمو الشباب. في مرحلة ما من الذهاب إلى النوم، تتطور أدمغة الشباب وتدمج النصائح الجديدة. كما أنها تفرز الهرمونات التي تساعدها في التوسع وإصلاح أجسامها. بينما كنت لا سيحصل الشباب في قسط وافرٍ من الذهاب إلى النوم، قد أن يصبحوا عصبيين، ومنزعجين، ويجدون قضية على التركيز. ويجب أن يواجهون بالإضافة إلى ذلك قضية على التعليمي وتطوير مهارات جديدة.

ثالثا. ما مقدار الذهاب إلى النوم الذي يحتاجه الشباب؟

يريد الشباب في عدد كبير من الذهاب إلى النوم. في الحقيقة، ينام الشباب حديثي البداية بمعدل 16-18 عين ثابتة على في الوقت الحاضر. بالاشتراك مع تقدمهم على الأسنان، يتمنون قيلولة أقل بكثير، لكنهم ما زالوا أريد في حوالي 12 في 14 عين ثابتة من الذهاب إلى النوم يومًا بعد يوم.

فيما يلي برهان أساسي عبر مقدار الذهاب إلى النوم الذي يحتاجه الشباب على عدد من الأعمار:

• الشباب حديثي البداية (0-3 أشهر): 16-18 عين ثابتة يومياً
• الأطفال (4-365 يومًا): 14-15 عين ثابتة يومًا بعد يوم
• الأبناء والبنات (1-2 12 شهرًا): 12-14 عين ثابتة يومياً
• قطعة ما قبل الجامعة (3-5 سنوات): 11-13 عين ثابتة يومياً
• الشباب على سن الجامعة (6-12 12 شهرًا): 10-11 عين ثابتة يومياً
• الأطفال (13-18 12 شهرًا): 8-10 ساعات يومياً

يجب عليك تعليق أن هذه تافه نصائح عامة. نطاق كل بأكمله شاب عن العكس ويجب أن يريد في قيلولة أكثر أو أقل بكثير من الشائع. إذا كنت قلقة من أن طفلك لا سيحصل في قسط وافر من الذهاب إلى النوم، تحدثي بالاشتراك مع طبيبك.

رابعا. علامات تدل في أن طفلك لا سيحصل في قسط وافرٍ من الذهاب إلى النوم

متوفر في السوق ربما أهم المؤشرات التي تشير في أن طفلك ربما لا سيحصل في قسط وافرٍ من الذهاب إلى النوم. وتشمل هذه:

• البكاء المفرط في مرحلة ما من ضوء النهار أو منتصف الليل
• أن يكون سريع الانفعال أو صعب الإرضاء
• مقاومة قضية على الذهاب إلى النوم أو المثابرة مع على الذهاب إلى النوم
• الاستيقاظ بانتظام في مرحلة ما من منتصف الليل
• مقاومة قضية على التركيز أو نقطة الاهتمام
• أن يكون منزعجًا أو فوق القمة العملية

إذا كنت قلقة من أن طفلك لا سيحصل في قسط وافر من الذهاب إلى النوم، تحدثي بالاشتراك مع طبيبك. إنهم قادرون على تقديم المساعدة لك على اتخاذ قرار ما إذا كانت عادات قيلولة طفلك طبيعية أمي لا، وإذا لم تكن كذلك، فينصحون بطرق لمساعدة طفلك في دفع المال مقابل إضافي من الذهاب إلى النوم.

V. طرق تأسيس روتين قيلولة لطفلك

روتين الذهاب إلى النوم هو اختيار من الإجراءات المتوقعة التي تقومين بها بالاشتراك مع طفلك قبل الذهاب إلى النوم كل بأكمله مساء. يساعد هذا النظام في شحن علامة لطفلك بأن وقت الذهاب إلى النوم سوف حان، وسوف أن يسهل عليه الذهاب إلى النوم والاستمرار على الذهاب إلى النوم.

إليك ربما أهم الأفكار لتحديد روتين قيلولة لطفلك:

• ابدأ روتينك على نفس الوقت كل بأكمله مساء، من أجل على عطلات نهاية الأسبوع.
• قم بتضمين أنشطة مهدئة، تمامًا مثل الغسل أو التدليك العلاجي أو قراءة دليل.
• قم بإطفاء تركيبات الإضاءة وحافظ في درجة الضوضاء منخفضًا.
• قومي بقماط طفلك أو استخدمي كيس الذهاب إلى النوم لمساعدته في الملمس بالأمان.
• قم بهز طفلك أو ثري له تهويدة لمساعدته في الراحة.

بينما كنت يذهب طفلك في السرير، تجنبي التحدث أو إطلاق أصوات عالية. قد يمكنك أيضًا رحلة سلم أداة الضوضاء البيضاء قيد التشغيل للمساعدة على سد عوامل التشتيت.

سوف يستغرق الأمر ربما أهم الوقت من أجل يعتاد طفلك في روتين نومه العلامة التجارية الجديدة، ومع ذلك تحلي بالصبر والثبات. بالاشتراك مع مرور الوقت، سيتعلم طفلك توصيل النظام بالنوم وسيكون في وضعًا في الذهاب إلى النوم ببساطة أكبر والبقاء نائمًا بعمق لفترة ممتد.

سادسا. إرشادات لجعل طفلك ينام في مرحلة ما من منتصف الليل

إليك ربما أهم الأفكار لجعل طفلك ينام في مرحلة ما من منتصف الليل:

• قم بإنشاء روتين قبل الذهاب إلى النوم والتزم به قدر الإمكان.
• تأكدي من أن غرفة قيلولة طفلك انتقاد وهادئة وباردة.
• قومي بقماط طفلك أو استخدمي كيس الذهاب إلى النوم لمساعدته في الملمس بالأمان.
• قدمي لطفلك اللهاية لمساعدته في استقرار نفسه في مرحلة ما من الذهاب إلى النوم.
• قم بهز طفلك أو هزه بأدب بين ذراعيك من أجل ينام.
• دعي طفلك يبكي غمضة عين من الوقت قبل أن تذهبي لأخذه.
• التحلي بالصبر ومتسقة. سوف يستغرق الأمر ربما أهم الوقت من أجل يتعلم طفلك الذهاب إلى النوم طوال الطريق منتصف الليل.

سابعا. قضايا الذهاب إلى النوم الشائعة عند الشباب وكيفية التعامل معها

هناك مجموعة مختارة من قضايا الذهاب إلى النوم الشائعة التي قد أن يواجهها الشباب. وتشمل هذه:

• قضية على الذهاب إلى النوم
• الاستيقاظ المتكرر في مرحلة ما من منتصف الليل
• الاستيقاظ على الصباح الباكر
• الكوابيس
• الرهاب في مرحلة ما من الذهاب إلى النوم
• التجول في مرحلة ما من الذهاب إلى النوم

إذا أصبح طفلك يتأثر ب أي من قضايا الذهاب إلى النوم هذه، فهناك عدد كبير القضايا التي من المفيد القيام بها لمساعدته. وتشمل هذه:

• تأسيس روتين مستمر قبل الذهاب إلى النوم
• خلق جو مريحة قبل الذهاب إلى النوم
• ابتعد عن الكافيين والسكر قبل الذهاب إلى النوم
• تأكدي من أن طفلك سيحصل في قسط وافرٍ من الذهاب إلى النوم في مرحلة ما من ضوء النهار
• قم بتهدئة طفلك بينما كنت يستيقظ في مرحلة ما من منتصف الليل
• اطلب المساعدة المتخصصة إذا كانت قضايا قيلولة طفلك شديدة

باتباع المؤشرات التالية، من المفيد مساعدة طفلك في دفع المال مقابل الذهاب إلى النوم الذي يحتاجه للنمو والتطور بدقة.

متى تلاحظ الطبيب بشأن قيلولة طفلك؟

من المهم رؤية الطبيب إذا أصبح طفلك:

• لا ينام بأي حال من الأحوال أو ينام لفترات قصيرة جدًا ببساطة
• يستيقظ عدد من مرات في منتصف الليل ولا يستطيع العودة للنوم
• يواجه قضية على الذهاب إلى النوم ليلاً
• يواجه قضية على التمسك نائماً في مرحلة ما من ضوء النهار
• – يكون سريع الانفعال أو الانفعال طوال الطريق ضوء النهار
• لا يزداد وزنه أو يفقد وزنه
• لديه قضايا صحية مختلفة ستكون ذات صلة بنومه

سيسمح لك طبيبك على اتخاذ قرار ما إذا كانت قضايا قيلولة طفلك ناجمة عن حالة طبية أو إذا كانت تافه عنصر عادي من كونك طفلاً. إنهم قادرون على بالإضافة إلى ذلك توفير الأفكار لك عبر طرق مساعدة طفلك في الذهاب إلى النوم بشكل أعظم.

تاسعا.

على الختام، يمكن أن يكون جعل طفلك ينام في مرحلة ما من منتصف الليل قضيةًا، لكنه يمكن تصوره من الواضح. باتباع الأفكار الواردة على هذا النص، من المفيد مساعدة طفلك في بناء عادات قيلولة صحية تدوم حياة كاملة.

إذا كنت أنت تحدد قضية على جعل طفلك ينام، فلا تتردد على التحدث بالاشتراك مع طبيبك أو استشاري الذهاب إلى النوم. إنهم قادرون على تقديم المساعدة لك على اتخاذ قرار جذر القضية ووضع خطة لجعل طفلك ينام في مرحلة ما من منتصف الليل.

س: ما مقدار الذهاب إلى النوم الذي يحتاجه طفلي؟

ج: تتقلب كمية الذهاب إلى النوم التي يحتاجها طفلك حسب عمره. يريد الشباب حديثي البداية في كثير من الأحيانً في حوالي 14-17 عين ثابتة من الذهاب إلى النوم يومًا بعد يوم، بينما يريد الشباب الأهم سنًا والشباب الصغار في حوالي 12-14 عين ثابتة من الذهاب إلى النوم.

س: ما هي المؤشرات التي تشير في أن طفلي لا سيحصل في قسط وافرٍ من الذهاب إلى النوم؟

ج: تتضمن ربما أهم المؤشرات التي تشير في أن طفلك لا سيحصل في قسط وافرٍ من الذهاب إلى النوم ما يلي:

• – الانفعال أو الانفعال في مرحلة ما من ضوء النهار
• مقاومة قضية على الذهاب إلى النوم أو التمسك نائمًا بعمق
• الاستيقاظ بانتظام في مرحلة ما من منتصف الليل
• مقاومة قضية على التركيز أو نقطة الاهتمام

س: ما الذي يمكنني فعله لمساعدة طفلي في الذهاب إلى النوم بشكل أعظم؟

هناك مجموعة مختارة من القضايا التي من المفيد القيام بها لمساعدة طفلك في الذهاب إلى النوم بشكل أعظم، بما على ذلك:

• تأسيس روتين قيلولة معياري
• خلق جو قيلولة مريحة
• ابتعد عن الكافيين والكحول قبل الذهاب إلى النوم
• إلهام طفلك في امتص القيلولة طوال الطريق ضوء النهار