الصمت الروحي في درجة قرون من التفكير في

لقد مارس التفكير في لأن قرون أشخاص آخرون من جميع أنحاء الساحة. إنها تقليد الأفكار والجسم التي ثبت أن لها مجموعة متنوعة منًا من المزايا، بما على ذلك تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وتزيين الخيال.

يعود أقدم برهان في التفكير في في ما قبل 5000 أساسي على الهند. تم إكماله توثيق هذه العادة لأول مرة على الفيدا الهندوسية، وهي نصوص مقدسة قديمة. على الفيدا، يوصف التفكير في بأنه طريقة للتحدث على جانب الإله.

في حامض القرون، تم إكماله تعهد التفكير في من قبل الديانات والثقافات الأخرى. على البوذية، يعد التفكير في تقليد مركزية تُستخدم لتطوير الإشعار الذهني والرحمة. على الطاوية، يستخدم التفكير في لتنمية السلام الداخلي والوئام. على الإسلام، يسمى التفكير في الذكر ويستخدم لذكر الله.

على الغرب، تطور إلى التفكير في ذو الإشادة بـ متزايدة في الآونة الأخيرة. ويمارسها حاليًا كبار السن من جميع الأديان والخلفيات. هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، وسوف لكل فرد أن يكشف الممارسة التي تناسبه.

إذا كنت متورطًا بتجربة التفكير في، فهناك الكثير جدًا من المصادر المتاحة الذي سيساعدك في البدء. من المستحسن العثور في كتب ومقالات ودورات حول الويب عبر التفكير في. قد يمكنك أيضًا العثور في دروس التفكير في على مجتمعك المحلي.

التفكير في هو طريقة آمنة وفعالة لإجراء تحسينات على صحتك ورفاهيتك. يساعدك على في تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وتزيين الخيال. إذا كنت متورطًا بتجربة التفكير في، فأنا أشجعك في تجربتها. يجب تتفاجأ بمدى ميزة ذلك لحياتك.

عنوان	فائدة
تأمل	يعود تاريخ التفكير في في مئات السنين، ويجب أن تم إكماله ممارسته على الكثير جدًا من الثقافات المتنوعة في جميع أنحاء العالم.
بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في	لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. وتشمل هذه المزايا تقليص القلق وتحسين المزاج وتزيين الخيال وزيادة نقطة الاهتمام.
أنواع عديدة من التفكير في	هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكل منها فوائده الفريدة. أحد أهم أشكال التفكير في الأكثر تفضيلاً تتكون من التفكير في الذهني، والتأمل التجاوزي، واليوغا نيدرا.
أفضل طريقة لـ التفكير في	هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة للتأمل، ولكن الخطوات الأساسية كلها متشابهة. للتأمل، ما سيكون لديك سوى العثور في وضعية مريحة، وإغلاق عينيك، والتركيز على أنفاسك.
المكان للتأمل	من المستحسن التفكير في على أي بقعة تشعر فيه بالراحة، تمامًا مثل البيت أو الحديقة أو وسط التفكير في.

تأمل

لقد تم إكماله تقليد التفكير في لعدة قرون على عدد من الثقافات في جميع أنحاء العالم. يعود أقدم برهان في التفكير في في ما قبل 5000 أساسي على الهند، في أي أصبح يمارس من أجل لتسجيل التنوير الروحي.

على جانب مرور الوقت، تم إكماله تعهد التفكير في من قبل الكثير جدًا من الثقافات والأديان الأخرى، ويمارسه حاليًا كبار السن من جميع الأديان والخلفيات. هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكن جميعها تشترك على الغرض المشترك المتمثل على مساعدة الممارس في الراحة والتركيز والتواصل على جانب نفسه الداخلية.

لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. قد أن يساعد على تقليص القلق وتحسين المزاج وتزيين الخيال وزيادة نقطة الاهتمام. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على إعداد الألم وتحسين الذهاب إلى النوم وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة.

في الآونة الأخيرة، يتم استخدام التفكير في عدد متزايد من كعلاج تكميلي لمجموعة أكثر من بضعة من الظروف الصحية. ويتم تدريسها بالإضافة إلى ذلك على الجامعات وأماكن المجهودات من أجل لإضفاء الإثارة الراحة وإدارة القلق.

إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في، فهناك الكثير جدًا من المصادر المتاحة الذي سيساعدك في البدء. من المستحسن العثور في كتب ومقالات ودورات حول الويب عبر هذا المادة الموضوعية. قد يمكنك أيضًا العثور في دروس التفكير في على استوديو اليوغا المحلي أو الوسط المجتمعي.

التفكير في هو تقليد بسيطة قد يكون لها قوة عميق في حياتك. إذا كنت تبحث عن طريقة واحدة للجلوس وتقليل القلق والتواصل على جانب ذاتك الداخلية، فقد يكون التفكير في هو الممارسة المثالية لك.

ثانيا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في

لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. أحد أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تتكون من:

• انخفاض القلق والقلق
• جعل أقوى المزاج والرفاهية
• تمديد نقطة الاهتمام والتركيز
• جعل أقوى الذهاب إلى النوم
• انخفاض الألم
• جعل أقوى بمثابة المناعة
• انخفاض فرصة الإصابة بأمراض المركز والسكتة الدماغية
• تمديد حياة طويلة

التفكير في هو طريقة آمنة وفعالة لإجراء تحسينات على صحتك العامة ورفاهيتك. إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في، فهناك الكثير جدًا من المصادر المتاحة حول الويب وفي مجتمعك.

ثانيا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في

لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. أحد أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تتكون من:

• انخفاض القلق والقلق
• جعل أقوى المزاج والرفاهية
• تمديد نقطة الاهتمام والتركيز
• جعل أقوى نوعية الذهاب إلى النوم
• انخفاض الألم
• إعطاء دفعة لـ بمثابة المناعة
• انخفاض فرصة الإصابة بأمراض المركز والسكتة الدماغية
• جعل أقوى الهدف الإدراكية

التفكير في هو طريقة آمنة وفعالة لإجراء تحسينات على صحتك العامة ورفاهيتك. إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في، فهناك الكثير جدًا من المصادر المتاحة حول الويب وفي مجتمعك المحلي.

خامسا: المكان التفكير في

هناك الكثير من المواقع المتنوعة في أي من المستحسن التفكير في. من المستحسن التفكير في على البيت أو بدلا من أساسي أو على الشخصية. فيما يلي أحد أهم الإرشادات لاختيار بقعة للتأمل:

قم باختيار بقعةًا مسترخًٍا وسلميًا. تريد أن تحصل على أن يكون لديك القدرة على أن تكون على علم بـ تأملك دون تشتيت انتباهك بالضوضاء أو المهمة.
قم باختيار بقعةًا تشعر فيه بالراحة. سوف أن تشعر بالاسترخاء والراحة على منطقة التفكير في الشخصية بك.
تأكد من … أن لديك مساحة كافية للتنقل. يجب تريد في الجلوس أو مواجهة أو الاستلقاء طوال التفكير في.
إذا كنت تتأمل في بلد أجنبي، فاختر بقعةًا آمنًا من الطقس. لا تريد أن تحصل على أن تشتت انتباهك نتيجة لـ الرياح أو المطر أو الطاقة الشمسية.

فيما يلي أحد أهم الأمثلة في المواقع التي من المستحسن التفكير في فيها:

على البيت: من المستحسن التفكير في على غرفة نومك، أو الصالة، أو استوديو اليوغا. قد يمكنك أيضًا التفكير في في بلد أجنبي على الفناء المحدد بك أو على الفناء الخلفي لمنزلك.
بدلا من أساسي: من المستحسن التفكير في على كشك كتب أو فناء خلفي أو مطعم. قد يمكنك أيضًا التفكير في على وسط التفكير في أو استوديو اليوغا.
على الشخصية: من المستحسن التفكير في على الغابة أو في الشاطئ أو على تسلسل جبال. قد يمكنك أيضًا التفكير في بالاشتراك مع النهر أو البحيرة.

دون الإشارة إلى أين الذي تختاره للتأمل، تأكد من … أنه بقعة من المستحسن فيه الراحة والتركيز على ممارستك.

سادسا. كم من الوقت للتأمل

تعتمد الطول التي سوف أن تتأمل فيها على أساس يومي في احتياجاتك وأهدافك التميز. يكشف أحد أهم الأفراد أن التفكير في لبضع دقائق ببساطة على أساس يومي قد يكون مفيدًا، بينما يريد البعض العكس التفكير في لفترات ممتد من الوقت. لا توجد حل صحيحة وأخرى خاطئة، لذا قم بتجربة مدد زمنية أخرى في محاولة أنت تحدد الحل الأكثر إنتاجية بالنسبة لك.

إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في، فمن العظيم أن تبدأ بجلسات أقصر مدتها 5-10 دقائق. بعد أن أن تشعر بسهولة أكبر على جانب التفكير في، من المستحسن تمديد مدة جلساتك بشكل مطرد.

يجب عليك بالإضافة إلى ذلك أن تكون معقولًا بشأن مقدار الوقت الذي من المستحسن تخصيصه بشكل معقول للتأمل على أساس يومي. إذا كنت هائلًا بشكل رهيب، فمن المرجح أن تستسلم. من الأكثر إنتاجية أن تبدأ بفترة زمنية قصيرة ثم تزيدها بشكل مطرد بقدر ما تستطيع.

فيما يلي أحد أهم الإرشادات للعثور في الطول الزمنية الحدث للتأمل على أساس يومي:

• ابدأ بجلسة قصيرة مدتها 5-10 دقائق.
• قم بزيادة طول جلساتك بشكل مطرد قدر الإمكان.
• كن معقولًا بشأن مقدار الوقت الذي من المستحسن تخصيصه للتأمل على أساس يومي.
• انتبه إلى جسدك وعقلك واضبط مدة جلساتك حسب الرغبة.

ضع في الاعتبار أن أهم شيء هو العثور في الطول الزمنية التي تناسبك والتي من المستحسن الواجب بها.

سابعا. ماذا تتوقع عند التفكير في

بينما كنت تبدأ على التفكير في لأول مرة، يجب تواجه مجموعة أكثر من بضعة من الأحاسيس والعواطف المتنوعة. قد أن تتكون من هذه:

• الراحة
• الهدوء
• سلام
• مسلي
• نشوة
• اليقظه
• بصيرة
• إِبداع
• تبادل لفظي

يجب تواجه بالإضافة إلى ذلك أحد أهم المواقف الصعبة عند بدء التفكير في لأول مرة. قد أن تتكون من هذه:

• عدم ارتياح
• منزعج
• إحباط
• ملل
• الانحرافات

يجب عليك أن تتذكر أن كل بأكمله فرد يجرب التفكير في بطريقة مختلفة. لا توجد طريقة واحدة صحيحة أو خاطئة للتأمل. إذا كنت تواجه أي تحديات، فما سيكون لديك سوى تنويع ممارستك في محاولة أنت تحدد شيئًا يناسب احتياجاتك.

من في كل مكان الممارسة المنتظمة، هناك احتمالات تبدأ على رحلة بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في بشكل أكثر اتساقًا. ويجب أن أنت تحدد بالإضافة إلى ذلك أنك جاهز لـ الغزو المواقف الصعبة التي واجهتها للبدء بـ.

الإخفاقات الشائعة عند التفكير في

على حين أن التفكير في قد يكون تقليد لا تقدر بثمن جدًا، إلا أن هناك أحد أهم الإخفاقات الشائعة التي يرتكبها الأفراد والتي قد أن تمنعهم من دفع المال مقابل المزايا الكاملة. فيما يلي أحد أهم الإخفاقات الأكثر شيوعًا التي سوف تجنبها:

• تحاول إجبار نفسك في التفكير في.

• التفكير في لفترة طويلة جدًا جدًا أو قصيرة جدًا.

• التفكير في على جو مشتتة للانتباه.

• تحاول الحكم في أفكارك.

• انتظر عدد كبير التفكير في.

إذا تجنبت هذه الإخفاقات الشائعة، فسوف تكون على طريقك في تقليد تأمل أكثر حظًا.

تاسعا. التفكير في للهواة

التفكير في هو تقليد كانت موجودة لأن قرون، ويتم حاليًا الشعبية بها عدد متزايد من لفوائدها في العافية البدنية والعقلية. قد أن يساعد التفكير في على تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وتزيين الراحة. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على تمديد اليقظة والرحمة والوعي الذاتي.

إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في، فمن العديد أن تبدأ ببطء وتزيد بشكل مطرد مقدار الوقت الذي تقضيه على التفكير في على أساس يومي. يجب أنت تحدد بالإضافة إلى ذلك أنه من الجيد المجهودات على جانب معلم أو معالج معتمد سيكون تسهيل الأمر عليك في تعلم كيفية أساسيات التفكير في وتطوير الممارسة الحدث لك.

فيما يلي أحد أهم الإرشادات للهواة لبدء تقليد التفكير في:

• ابحث عن بقعة مسترخٍ في أي ربما لا يتم إزعاجك.
• اجلس على وضعية مريحة وظهرك مستقيم.
• أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
• تنفس شهيقاً وزفيراً ببطء وعمق.
• بينما تتنفس، ألغى أي مفاهيم أو مخاوف تتبادر في ذهنك.
• ثابر على أن تكون على علم بـ أنفاسك للمدة التي تريدها.

التفكير في هو تقليد تستغرق وقتًا وممارسة لإتقانها. ومن ناحية أخرى، على جانب الممارسة المنتظمة، من المستحسن اكتشف طرق الاستفادة من التفكير في المتنوعة.

س: ما هو التفكير في؟

ج: التفكير في هو تقليد تتضمن تركيز الأفكار في شيء أو مفهوم واحدة. وسوف القيام به لمجموعة أكثر من بضعة من الاحتياجات، بما على ذلك الراحة وتخفيف القلق والنمو الروحي.

س: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في؟

ج: لقد ثبت أن للتأمل مجموعة متنوعة من الفوائد، بما على ذلك الحد من القلق، وتحسين المزاج، وتزيين الخيال، وتحسين الذهاب إلى النوم.

س: كيف أبدأ بالتأمل؟

ج: هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة للتأمل، وأعلى طريقة واحدة للبدء هي العثور في كيف ذلك تناسبك. تتضمن أحد أهم التكتيكات الشائعة التفكير في الذهني، والتأمل على الاستنشاق، وتأمل الترنيمة.